ふくらはぎを細くする体操(太極拳整体)

こんにちは、

大田区大森西 平和島駅徒歩10分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

長時間の立ち仕事をしていると

足がむくんできます。

 

 

これは足の血液の循環が悪くなり、

下がった水分が足にとどまるためです。

 

 

むくみをとり、足を細くするためには、

下がった水分を心臓の方に押し戻す必要があります。

(内臓やホルモン系の病気の方は専門医にご相談ください)

 

 

その際に働くのがふくらはぎの筋肉なのです

 

 

ふくらはぎの体操には、ストレッチや足首の運動がありますが、

太極拳整体では全身を使って姿勢もよくしていきます

 

 

 

<ふくらはぎを細くする体操・太極拳整体>

 

この体操には3つのポイントがあります。

 

・両足のふくらはぎの筋肉を同時に使う

 

・背中をまっすぐにする

 

・手を前に伸ばして”のびのび”と行う

 

 

<体操のやり方>

 

 

1、後ろ足(この場合は右足)を斜め45度

  前足(左足)をまっすぐにして前後に開きます。

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2、右足に重心をのせ、

  左手の甲を腰に右手はななめうしろにあげます。

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3、右ひじを曲げて耳の横に右手をもってきます

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4、右足をける力で右手を押し出し、

  体も正面むくようにします。

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※右足の膝を伸ばしてけるとき

 体がねじれたり、前にたおれないように

 注意してください。

 

 

 

※前足が後ろ足に押し負けないよう

 しっかり踏んで両足のバランスをとります。

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5、反対側もやって1セット終了です。

 

 

動画はこちらになります。

タイトル

 

 

 

 

 

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 足のむくみ解消にはふくらはぎの運動やストレッチが重要です。

(内臓やホルモンの病気が原因の場合は専門医にご相談ください)

 

 

ですが、その体操をする時に

姿勢や体のほかの部分にも注意をすると

同じ時間でもより体のためになります。

 

 

 

 

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