熱帯夜に快眠するための6つの方法(太極拳整体・258)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

昨夜は熱帯夜、一段と寝苦しい夜でしたね。

 

今朝のニュースによると、昨年より10日も早かったそうです。

 

※熱帯夜(ねったいや)は、

夜の最低気温が摂氏25度以上のことです。

 

 

 

寝苦しいと睡眠が十分にとれず、疲れが抜けません

 

また眠りも浅く、起きてからも頭がボーっとして熟睡感もありません。

 

 

実は、こういった暑さも、

体に影響を与える【ストレス】の一種なのです。

 

 

現代人はエアコンの普及により、

温度・湿度の変化に過敏になっているため

暑さや湿度がストレスになって体調を崩すもとになるのですね

 

 

もちろん、寝ている間もクーラーをつけていれば

室温は下がりますが、

体が冷えすぎてもよくありません

 

 

そこで熱帯夜をしのぐための6つの方法をご紹介いたします。

 

 

熱帯夜に涼しく快眠する6つの方法

 

1、扇風機を使う。

IMG_4936

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 部屋の空気が動かないと熱が体にこもって暑いです。

 

 直接扇風機の風が体に当たらないようにして、

 部屋の空気をかきまぜるようにすると

 それだけでも涼しく感じられます。

 

 

 

2、夏用入浴剤を使う

 暑いとつい、シャワーで済ませてしまいますが、

 ちゃんと湯船につかると血液の循環もよくなって

 体がリラックスする効果があります。

91073ca76fc6633073be7d6bee093b96_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 しかも、最近は湯上りにスーッとするようなcoolな入浴剤

 販売されているので一度お試しになってみてください。 

 

 

3、氷枕や保冷材を使う

 

 睡眠時は頭に熱がこもりやすいので、
 氷枕をタオルに包んで頭の下に敷くと、

 後頭部の熱が冷え、よく眠れるようになります。

 

 また保冷剤を同じようにタオルに巻き、

 脇や股の間にはさんで寝るのも暑さをしのげます

 

 脇や股には大きな血管が通っているので、

 この部分に保冷剤をはさむと体内の熱がよく冷えるのです。

 (熱中症の時にもよく使われる方法ですね)

 

 

 

4、涼しい枕やシーツを使う。

 ジェルマットの枕やシーツを使うと、体全身がひんやりと冷たく感じます。

 電気を使わなずに自然な冷たさを感じられるのでお得ですね。
 

 デパートなどの寝具売り場によく展示されているので、

 一度触ってみてお好みのグッズを探すのも良いと思います。

 

因みに当院で扱っている【王様の快眠枕】も、

夏はサラサラな手触りで快適です♪

kaimin

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5、夏野菜を積極的に食べる。

  夏野菜とは、トマト、きゅうり、なす、ゴーヤ、バナナ、すいかなどです。

fe2d70e31e07978f5b349cfedd3ca015_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  これらに共通するものはカリウム水分を含んでいること

 

  水分で体が冷えるだけでなく、

  カリウムと水分が多いと利尿作用が起こり、

  尿を出すことで体の体温を下げる効果があります。

 

 

6、部屋の除湿をする。

 

 エアコンの除湿機能や、除湿器を使って湿度を下げます。

 

  夏の暑い日だと湿度はだいたい80%ぐらいといいますが、

  これが50%ぐらいまで下がるとだいぶ暑さもやわらぎます。

 

  ※湿度は10%下がると体感温度が1度下がります。

   部屋の湿度を30%除湿すれば、体感温度は3度下がるということです。

 

   その時、扇風機を使っていると

   さらに体感温度がさがり眠りやすくなりますよ!

 

 

 

これら6つすべてを一度にやらなくても、

やりやすい方法1つからでもお試しくださいね。

 

かなり寝苦しさがかわってきます。

 

 

腰痛その他についてご相談は無料ですので、

お気軽にお問合せください。

 

※なお、当院は予約優先性です。

事前にご予約されますと、

スムーズにご案内できます。

 

【ご予約はこちらかどうぞ】

℡ 03-6459-6720

緑バナー

 

 

 

 

 

 

「立身堂整骨院は猫背矯正と

 太極拳を応用した体操で腰痛改善!!

東京都大田区大森西2-4-1

e-mail risshindo@aurora.ocn.ne.jp

 

 

受付時間 7月より一部変更になりました。

     月・水・金: 9:00~12:00 15:00~20:00
     木:9:00~12:00
     土:9:00~12:00  13:00~17:00

     休診日: 日曜・祝日 ・火曜日

 

 

アクセスはこちらをクリックしてください。

サイトからはご予約だけでなく高さ調節のできる快眠枕、

自宅でのネコ背セルフケアグッズのご注文もできます。