セルフケア体操ってめんどくさいですよね(太極拳整体・133)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

 

先日、7時くらいの朝の某テレビ番組をたまたま見ていたら、

「肩こり解消に〇〇体操!!」というのをやっていました。

(写真はイメージです)

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専門のトレーナーらしき方が、

短い時間で簡単にできる体操

紹介するコーナーらしいのですね。

 

 

 

こういった体操を病院や整骨院など、

患者様にアドバイスしている所は多いと思います。

(当院でもやっています)

 

 

ただ、もともと体を動かすのが好きとか、

運動の習慣がある人はすぐ始められるんですが、

そうではない人も多いんですよね。

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勿論、それ自体はなにも悪い事ではありません。

趣味嗜好は人それぞれです。

 

 

 

・・・ただ、今現在、肩こりや腰痛にお悩みの場合は、

ご自分の体について、筋肉について知って、

一度考えてみて欲しいと思うのです。

 

 

 

 

<私たちの体を動かし、支える”筋肉”>

スポーツ・体操をやっているかいないかにかかわらず、

私たちにはある程度の筋肉・筋力が必要です。

 

 

それがないと、体を同じ姿勢で支えられず骨格がゆがんだり、

階段の上り下りで疲れやすくなるなど、色々支障が出てくるからです。

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特に20代位までの若い頃は兎も角、

30、40、50代と年を重ねるごとに切実になってきます・・・

 

 

 

<筋肉のもっている性質>

筋肉は適切な運動をしていると増え、

使わない筋肉は減っていってしまいます

(例えば、骨折などで長期間ギプスを巻いていると、

手足が細くなる、みたいな状態です。)
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<筋肉と血流の関係>
さらに腕や足を動かす筋肉は、伸びたり縮んだりすることで、

血液のめぐりを良くしてくれます。

 

 

全身の血行がよくなると、体のすみずみまで酸素と栄養が行き渡り、

体内の老廃物を排除しやすくなって、身体を回復させていきます

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逆に、筋肉が縮んだ状態で固まっていると血行が悪くなり、

肩こりや腰痛などの原因になります。

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だから、適度な運動と筋肉が体にとって必要になってくるのです。

 

 

<体操の目的は?>

また、体操の目的も大切です。

 

「やれと言われたからやっている」という状態だと

やっていても面白くないので、続きません。

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そもそもやる気が出るわけがありません。

 

 

 

肩こり・腰痛解消・老化予防というだけでは

継続する理由としては弱いです。

 

 

やっていて、気持ちがいい」ということが大事だと思います。

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その為に、当院では呼吸を動作をあわせることを重視しています。

 

大きくゆっくりとした動作に、深い呼吸を合わせるのです。

 

そうすると、背伸びと深呼吸を合わせて行うような状態になり、

とても気持ちがいいのです。

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これは太極拳の基本を応用したものです。

(当院は【太極拳整体】を柱としています。)

 

 

 

太極拳を行う時の基本は、

良い姿勢、ゆっくりとした大きな動作、深い呼吸」の3つで、

これが体のゆがみをリセットしてくれるのです。

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当院では、いらっしゃる患者様の症状・ご希望にあわせて、

太極拳を応用した簡単な体操をご紹介させていただき、

院長の四方田(よもだ)が施術後にご一緒に体操をさせていただいております。

 

 

 

 

当院へのご相談は無料ですので、お気軽にお問合せください

【ご予約はこちらかどうぞ】

https://www.bondy.jp/risshindo/reservecsr/selection/menu_list/html

℡ 03-6459-6720

 

「猫背矯正と太極拳のポーズを応用したセルフケア体操の

 立身堂整骨院」

東京都大田区大森西2-4-1

e-mail risshindo@aurora.ocn.ne.jp

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