ダイエット成功の秘訣は左手にあり!!(太極拳整体129)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

 

そろそろ2月も終わりがみえ、3月が目前になってきましたね。

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徐々に薄着になる機会も増え、体の線も見えるようになるので、

そろそろダイエットを気にする声をあちこちで聞くようになりました。

 

 

 

<ダイエットの第一歩>

いきなりダイエットの話の前にちょっとお聞きしたいのですが、

早食いは太るもと」なんて言葉はご存知でしょうか?

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食べる量が同じなら、早く食べてもゆっくり食べても

太り方はそんなに変わらないはずです。

 

 

なのに、なぜそんな言葉があるのでしょうか?

 

 

 

 

 

それはヒトの体の仕組みにあります。

 

 

ヒトは食後何時間がすぎて血糖値が下がると、

脳の接食中枢が働いて、食欲がわいてきます。

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そして食事をすると血糖値があがり、

脳の満腹中枢が刺激され、食欲が収まります。

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ただし、脳の満腹中枢が刺激されるまでには、

(血糖値が上がってから)

少し時間がかかってしまいます

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その為、早く食べている人は、

満腹中枢が刺激されて食欲がおさまる前に食べ過ぎ、

太るもとになってしまうのですね。

 

 

 

反対にゆっくりと食べると、ちょうどいい所で食欲がおさえられ、

自然と食べ過ぎをおさえられ、肥満予防になるわけです。

 

 

 

 

因みに、農林水産省でも、

「よく噛んで食べると内臓脂肪の分解を促進する」

といっているそうです。

 

 

 

<ゆっくり食べるには?>

でも、そうはいっても、どうしても普段の癖が出て、

ゆっくり食べられない、という方も多いでしょう。

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そんなときはちょっと一工夫することで、自然と“ゆっくり食べ”が実現します。

 

 

 例えばあの劇団ひとりさんが、

なんと7キロ痩せを達成してしまったというゆっくり食べテクニック

左手食事ダイエット法」はおすすめのひとつ。

 

 

 やり方は、利き手ではない慣れない左手

箸やスプーンを持って食べるだけです!!

(慣れてきたら、スプーンもやめて箸だけの方がいいですね)

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慣れない箸づかいで、

自然と口に運ぶペースがゆっくりになるわけです

 

 

 

他にも、ご飯を硬い玄米食にかえたり、

80回回数を数えて噛むとかの方法もあるので、

色々組み合わせて自分にあったやり方を見つけるのが理想ですね。

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因みに自分の食事時間をはかって、

食事時間が伸びるのを”見える化”すると、

はげみになると思います。

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ダイエットも継続できなければうまくいきません。

どうぞ楽しみを見つけて、成功なさってください!!

 

 

 

因みに、当院でもご紹介している太極拳のセルフケア体操

ゆっくりした動きで運動不足の人向けですし、

ストレス解消効果もあるので、組み合わせの一つにご提案させていただきます。

 

 

 

 

「太極拳のポーズを応用したセルフケア体操と

 猫背矯正の立身堂整骨院」

東京都大田区大森西2-4-1

ご相談は無料ですので、お気軽にお問合せください。

 

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https://www.bondy.jp/risshindo/reservecsr/selection/menu_list/html

℡ 03-6459-6720

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       (木)(祝) 9:00~12:00のみ

       日曜休診

       研修のため、

       2月27日(土)は、17時までの受付となります。

       申し訳ございません。

 

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