猫背矯正セルフケア体操(太極拳整体・二段錦)

こんにちは!

大田区大森西 平和島駅徒歩10分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長 四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

猫背を矯正するためにはいくつかの方法があります。

 

 

整体院などで矯正を受けたり、

セルフケア体操を行ったり、

その両方を同時に行ったりですね。

 

 

ただ、猫背矯正もそれぞれの整体院によってやり方が違ったり

セルフケア体操もやはりやり方がいろいろあったりします。

 

 

今日ご紹介させていただくセルフケア体操も

いろいろある中の一つです。

 

 

 

当院では太極拳をベースにした太極拳整体ですので

この体操も太極拳をベースにしています。

 

 

 

太極拳の特徴は、ゆっくりと呼吸にあわせて全身を動かすことです。

 

 

ちなみにゆっくりとした動作で深い呼吸を行うと

自律神経も静まってくるという効果もあります。

 

 

セルフケア体操で姿勢をよくするのも大事ですが、

同時に体の中・自律神経の働きをよくするのも大事だと思います。

 

 

 

<猫背矯正体操(二段錦)のやり方>

 

1、足幅を広くとり、軽く腰を落とします

  (無理に低くしなくてもOKです)

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2、ゆっくりと息を吸いながら両手を肩まであげます

 

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3、左手をチョキ、右手をグーにして、

  左に向かって弓矢を引き絞るようにします

  (この時、胸をはって背中をまっすぐにしてください)

 

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4、そのままでゆっくりと深呼吸した後、両手を正面に戻し、

  下に下ろします。

 

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5、またゆっくりと両手をあげ、反対側も同じようにします。

 

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6、そのままで深呼吸をした後、

 ゆっくり正面に戻って手を下ろして終了です。

 

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動画はこちらです。

 

タイトル

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太極拳整体のセルフケア体操は

呼吸と全身の動きを合せることを大事にします。

 

 

 

良い姿勢をつくり、保つためには

それがより効果的だからです。

 

 

当院では施術後にご一緒に体操を指導させていただいております。

姿勢でお悩みの方はどうぞお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

「日本初の太極拳整体

 立身堂整骨院」

東京都大田区大森西2-4-1

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e-mail:risshindo@aurora.ocn.ne.jp

 

 

 

連休中は受付時間が変則的になります。

ご面倒とは存知ますが

お間違いないようよろしくお願いいたします。

 

 

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