けだるい時に気力がわいてくる体操(太極拳整体・七段錦)

お早うございます!
大田区大森西 平和島駅徒歩10分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院
四方田 春義(よもだ はるよし)です。

猛暑続きの最近、そろそろ”夏バテ”されてる方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

”夏バテ”には適度な休息をとり、

栄養のあるものを食べるのも大切ですが

まず気力が充実していないといけないと思います。

 

そこで今回ご紹介するのは
八段錦の七番目、「七段錦・賛拳怒目増気力」です。
(賛の字はてへんがつきます)

※八段錦とは太極拳のように呼吸にあわせて
  ゆっくりと行う体操です。

<気力回復!七段錦・賛拳怒目増気力>

 
「七段錦・賛拳怒目増気力」の意味は

「拳を握り、目を怒らせ気力を増す」です。

<七段錦のやり方>

準備の姿勢は足幅をひろくして腰を落とします。
※高さは各人の体力に合わせてください。
 低いほど下半身を引き締める効果がありますが、
 無理せずのびのびやってください。

IMG_0670

 

 

 

 

 

 

1、拳を握りながら両手を肩まであげます。
IMG_0671

 

 

 

 

 

 

2、左拳を斜め前に突き出し、右肘を引いてバランスをとります。
 IMG_0672

 

 

 

 

 

3、左腕が伸びたら拳の先を強くにらみつけます。
IMG_0673

 

 

 

 

 

 

4、ゆっくりと腕を戻し、手を開きながら頭の上へ挙げます。
IMG_0674IMG_0675

 

 

 

 

 

5、掌で丸いドームの内側をなでるように丸くおろしてきます。
IMG_0676

 

 

 

 

 

 

6、1に戻って右側もやったら終了です。
IMG_0677

 

 

 

 

タイトル

 

 

 

 

 

動画が再生されない時はこちらをクリックしてください。

 

 

<ポイント>

※にらむ時は下腹に力を入れて
  息を細く長く口から吐いていきます。

この体操の中で気力を回復する部分が
「拳の先をにらむ」所です。

初めのうちは 「にらむ」とか
ちょっとやりづらいかもしれませんが
何回かやっていると慣れてきます。

どこかの太極拳教室に入って
先生やお友達と一緒にやるのもいいですね。

周りのみんながやってると

自然に自分もできるようになってきますから!

 

 

「日本初の太極拳整体

 立身堂整骨院

 8/2(日) 東京 平和島にオープン!」

8/2(日)には、

イベント「無料施術体験会」を開催いたします。

通常5000円の猫背矯正が、無料で体験できます!

ぜひ皆様お越しくださいませ!

 アクセスはこちらをクリックしてください。

 

 

 

なお、当日は先着10名様限定で

「猫背矯正の3ヶ月モニター」

も募集いたします!

(詳細はお問い合わせください)

最後までお読みいただき、
有難うございました。