便秘にもきく腰痛体操(太極拳整体・六段錦)

こんにちは!
大田区大森西、平和島駅徒歩10分。
環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

四方田 春義(よもだ はるよし)です。

腰痛をお持ちの方の中には

腰痛体操をやられてる方も多いと思います。

 

 

 

今回ご紹介させていただきますのも

腰痛体操ではありますが、

腰痛だけでなく便秘にも効果がある体操です。

 

 

名前を「六段錦・両手攣足固賢腰」といいます。

 (六段錦は、八段錦という体操の一つです。

 この体操は、太極拳のように

 呼吸にあわせてゆっくり行うので

 お年寄りや運動不足の人にも簡単です)

 

 

 

<六段錦・両手攣足固賢腰>

この名前には

 

「両手で足をつかんでひっぱることによって
 腎臓と腰を丈夫にする」

 

という意味があります。

名前には書かれてませんが、

両手を大きく上に伸ばすことで
身体=おなかが伸びて
腰も便秘のおなかも刺激されるわけです

※現在 腰の痛みが強い方は決して無理しないでください。

<六段錦のやり方>

初めに肩幅に立って、両手の指を組みます。
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1、息を吸いながら手を肩まであげ、ゆっくり下ろします。

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2、両手を組んだまま頭の上まで挙げます。
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3、頭の上に来た手を離し、
  息を吐きながら
  掌で左右交互に天を突き上げます。
  (うーんとお腹が伸びるように)
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4、何回かやった後、
  両手と上半身を前に倒していきます。
 (腕が耳の横から離れないように)

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5、両足のくるぶしの上をつかんで腰をゆらします。  
   (腰痛のある方は膝を軽く曲げてください)
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6、息を吸いながら身体をまっすぐにし、
  挙げた手を下ろして終了です。
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のびのびと気持ちよくやってくださいね。

 

 

タイトル

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